Oito Dicas Para Queimar Mais Calorias Nos Exercícios

Os 6 Melhores Exercícios Pra Achatar Tua Barriga


Você imediatamente deve ter ouvido tratar sobre isso as últimas tendências de treino abdominal, mas será que conhece os melhores exercícios para achatar sua barriga? Chegou a hora de conhecê-los! A prancha lateral com torção é, deixe-me dizer alguma, um dos melhores exercícios para achatar tua barriga. Encontre: Como perder barriga rapidamente sem fazer dieta maluca?


Fique em posição de prancha lateral apoiando o braço e a perna esquerda no chão. Coloque a mão direita atrás da cabeça e tente mantê-la nessa localização enquanto leva seu cotovelo em direção ao chão. Certifique-se de contrair sua barriga no decorrer do movimento. Retorne à localização inicial. Repita o movimento por 15 vezes e depois mude de lado.


Este é outro muito bom exercício que socorro a fortificar os músculos da barriga. Esse é, inclusive, um dos melhores exercícios para achatar tua barriga se você for estreante, em razão de não necessita de muito empenho. Deite de costas com os pés no chão e os braços ao lado do organismo. Erga teu tronco sem recolher os pés do território e, com a mão direita, tente agarrar o calcanhar correto. Faça o mesmo com a mão esquerda. Mantenha alternando para um total de 15 repetições de cada lado.


Como você precisa estar começando a perceber, os melhores exercícios pra achatar tua barriga são aqueles que mantém seus músculos centrais trabalhando enquanto você realiza o movimento. Confira mais um a seguir! Deite-se de costas com as pernas retas e os braços acima da cabeça. Em seguida, suave teu braço certo e sua perna esquerda pra cima, um em direção ao outro, e toque seu pé. Retorne à posição inicial e faça o mesmo, prontamente com o braço esquerdo e a perna direita.


Continue alternando até que tenha concluído 15 repetições de cada lado. Este exercício tem duas variações. Olhe com qual delas você se adapta melhor. Deite-se de costas com as pernas esticadas e os braços acima da cabeça. Se essa variante for muito dificultoso por ti, tente abraçar os joelhos. O procedimento é o mesmo, todavia você poderá dobrar seus joelhos e braços.


Visualize Assim como: Incomodada com a gordura abdominal? Saiba como perder barriga! Mais uma opção de exercício para estreantes. Comece ajoelhada na sua perna esquerda com a perna direita em linha reta pro lado. Coloque seu braço esquerdo no chão e seu braço justo atrás da cabeça. Depois, traga sua perna direita na direção do teu cotovelo correto, flexionando-a.


Repita o procedimento até fazer 15 repetições e depois mude de lado. Esse é o último de nossa tabela de melhores exercícios pra achatar tua barriga e você não pode deixar de experienciar. Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e os pés levantados. Os joelhos necessitam ser dobrados em um ângulo de noventa graus. Inicie o movimento trazendo o cotovelo certo em direção ao joelho esquerdo e endireite a perna direita. Continue a localização por um segundo. Posteriormente, mude de lado. Alterne entre esquerda e direita pra um total de 15 repetições de cada lado.



  1. A dose de glutamina deve ser de 0,3g / kg por kg de massa magra

  2. ▶Carmen GY, Víctor SM. Signalling mechanisms regulating lipolysis. Cell Signal. (2006)

  3. Desligar o smartphone e as notificações do computador pra superior concentração

  4. cinco- CONSUMA GORDURAS MAIS SAUDÁVEIS

  5. Contraia o abdômen e comece a descer em direção ao solo(figura dois)

  6. 05 Movimentos Pra Deixar a Barriga Chapada - Passo a Passo

  7. 6 Dicas Pra Perder peso Sem Dieta
  8. 3 cenouras


  9. Sedentarismo Infantil E Hiperatividade: Fica Aí Sentadinho!
  10. Sopão Emagrecedor


O mais muito bom disso tudo é que encontrei uma paixão que nem ao menos conhecia dentro de mim, em razão de nunca nem sequer se quer tinha me permitido a ter a experiência. Me apaixonei na alquimia da cozinha, na mistura de ingredientes e texturas, passei a construir receitas outras pra mim e bem como para falar sobre este tema com as amigas.


O próximo passo foi aprimorar minhas técnicas no Natural Gourmet Institute, em NY, onde aprendi ainda mais sobre o assunto os alimentos naturais e seus poderes (do bem!) no nosso corpo humano. Além de encontrar um novo hobby, ao final dos 86 dias eu não apenas fiquei mais suave para minha meia maratona, assim como também passei a ter uma vida ainda mais saudável.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *